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现在很多人早上都比较匆忙,所以经常就是吃点面包垫一下肚子就可以了纪倩儿,其实面包的成分里面不足以补充我们身体的营养。今天教大家做一个小米发糕,小米大家平常都会熬粥喝的,陈本善也都知道小米粥的营养很高的。今天再教大家一个小米的新吃法混迹花都,可以做成小米发糕,孩子也爱吃仙灵媚,早上当个早餐也很营养,喜欢的快来试试吧。

小米的营养价值:
1、小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高坏家教,而且由于小米通常无须精制托普康儿,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。一般粮食中不含有的胡萝卜素曾繁旭,小米每100克含量达0.12毫克。
2、小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍双面罗密欧,含有大量的维生素E曱甴怎么读,为大米的4.8倍。
3、含钾高含钠低科塔尔综合症,含量比为66:1于源春,膳食纤维是大米的4倍梦幻变身曲,但其蛋白质中赖氨酸含量很低,所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
4、小米的淀粉含量高约70%,是一种能量食物。

小米发糕
食材准备:
小米面 100克36d天团,面粉 160克,酵母粉 2.5克,白糖 25克,水 165克,枣 适量
做法步骤:
(1)将面粉、小米粉一起放入盆中;

(2)酵母和糖融于水倒入粉类中揉成比较粘手的面团;

(3)取一深碗抹油,将湿面团倒入盖盖发酵至2.5倍左右;

(4)发酵好的面团表面放少许红枣肉;

(5)冷水下锅侯瑞轩,将面糊放入(要盖盖防止蒸汽滴入)郑爱强,蒸35-40分钟左右就好了。
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