lol三周年战斗之夜口干、嘴破、易怒暴躁......竟是因为身体缺乏这些“营养素”-博康国际

口干、嘴破、易怒暴躁......竟是因为身体缺乏这些“营养素”-博康国际

身体偶尔会出现一些小毛伤心小号曲病,
虽然不至于严重到要看医生南辕北辙造句,
放着几天不管就好了,

但这些小毛病到底为什么会发生?
到底是因为身体缺乏什么营养素亿童幼儿英语?
脚踝浮肿缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此韩姨,会发现身体变得浮肿,脚踝处尤其明显。
改善方法
运动完吃香蕉补充钾元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果咖啡因乐队,也能补充足够的钾。
胃部不适缺维生素A
维生素A不但是保护心灵之窗(眼睛)的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,除了对眼睛不好闫惜娇,也会侵害呼吸道与胃肠。
改善方法
每天吃点红萝卜,每周吃1-2次动物肝脏,都是补充维生素A的方法。
口角炎缺维生素B2
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存黄燕铭,因此需从食物或营养补充品来补充。
改善方法
每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物位面诚实商人,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱缺乏锌
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

改善方法
牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。每周吃一次牛排,就能摄取足够的锌。付瑞亭
暴躁易怒缺乏铁质
缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气林卡尔钙片。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。
除此之外车水马龙造句,如果你的身体还有以下这些小毛病斯蒂夫·波林,也可能是缺乏了某种营养,快来对照看看吧!lol三周年战斗之夜
症状原因
1
眼睛干涩
缺维生素A、胡萝卜素
2
口臭
缺维生素B6、锌
3
牙齿不坚固
缺维生素A、钙、铁
4
嘴唇干燥、脱皮
缺维生素A、B2
5
贫血、手脚发凉
缺维生素B6、铁叶酸
6
易疲劳、精神差
缺维生素B1、B2、B6
7
掉发过多、头皮屑过多
缺维生素A、B6、锌、钙
8
头发枯黄、分叉
缺维生素E、铁
9
黑眼圈
缺维生素A、C、E
10
出现色斑、黄褐斑
缺维生素C、E、叶酸
11
皱纹出现早、多
缺维生素A、C、E、硒
12
皮肤无弹性、无光泽
缺维生素B1、B2
13
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大
缺维生素A、B6、锌
14
发育迟缓
缺维生素A、B1、B2
15
视力差、眼睛怕光、干涩
缺维生素A、B1、B2、硒
16
虚汗、盗汗
缺维生素D、钙、铁
17
舌头紫红、嘴角烂
缺维生素B3、B6